maandag 18 mei 2015

111 Bilzen 17/05/2015

111 Bilzen 1/100/10

1. Stenn Goetstouwers 3.08.55
2. Martijn Dekker 3.09.11
3. Bas Diederen 3.14.12

53. Sven Lenaerts 3.37.18

373. Thomas Henckens 5.46.21

3 opmerkingen:

  1. 1km zwemmen, 100km fietsen (non drafting) & 10km lopen … een mooie test voor het toch al langere werk!
    Vorig jaar voor de 1ste keer deelgenomen & vond het toen toch wel pittig maar toen al goed resultaat.
    Dus benieuwd of we dit jaar wat verbetering konnen aanbrengen.

    Na een 200m gezwommen te hebben, vond ik de nodige spatie (start in waves) waardoor ik rust vond in het zwemmen en men “ding” kon doen. Voelde goed aan & dat zag ik ook al bij het uit het water komen ; voor de eerste keer onder de 18min.

    Naar het fietsen was is echt wel benieuwd vermits het mooi weer was maar toch een windje stond die soms gemeen uit de hoek kon komen (zeker als je weet dat het grootste gedeelte fietsen langs het kanaal was). In totaal waren het 3 ronden van ongeveer 33km. Er was aangekondigd dat er veel strenger op stayeren werd gecontroleerd & blijkbaar had dit toch succes, want ik merkte een stuk minder “wieltjes-hangen” dan vorig jaar. De 1ste ronde voelde goed aan, maar de 2de ronde kreeg ik even een terugval (ik kreeg last van pijn in gatskaken ; waarschijnlijk door iets te weining getraind te hebben met tijdritfiets + ik had (bewust) hoog lucht in men tubes gestoken – 9.5bar). de 3de ronde kwam ik er terug goed door en kon ik het fietsgedeelte netjes afwerken met toch een mooie progressie tov vorig jaar (vorig jaar 36.2 km/h gemiddeld & nu op kunnen trekken naar 38.4 km/h).

    Daarna kwamen we weer aan het spannenste gedeelte ; het lopen. Maar net als vorige week, ging het hier ook goed en geen last meer van de knie. Ondanks het weinig trainen de laatste 2 maanden, toch 1.5min sneller als vorig jaar.

    Eindtijd 3u37”18’
    Zeer content met 10de in mijn agegroup & 17min sneller als vorig jaar.

    BeantwoordenVerwijderen
  2. Sterke prestatie....ge zie wel dat je niet veel hoeft te trainen e ;-).
    Fleer

    BeantwoordenVerwijderen
  3. en dit is blijkbaar het "hoofddoel" vant jaar nog nie hé, als ge daar die progressie ook maakt ....

    BeantwoordenVerwijderen